2 przerwy w

[...] na mnie to działa, czy tez powrót po przerwie, ale praktycznie bez supli (jedynie białko po siłce pije i kofeine rpzed treningiem 200mg daje) do maksów sprzed 3 miesięcznej przerwy w serii wróciłem w 5 tygodniu, teraz jestem w 8 i w 9 zapowiada się bicie życiówek. Miała być we wtorek no ale patrz wyżej \-) planuje tak do 12 tyg pociągnąć. Jak [...]

[...] jak ja jednym) i polega on na zarzuceniu KB do pozycji CLEAN i wyciśnieciu żołnierskim czyli JERK. Pierwsza seria trwa 30sek druga 60 trzecia 90 czwarta 120, przerwy w stosunku 1:1. Zaczynając ćwiczyć przesadziłem trochę z prędkością,(bo co to dla mnie) sugerowana to 6-8 powtórzeń na minutę, pojechałem trochę szybciej bo wiadomo [...]

karbek obstawiasz jakieś mecze u buków czy tylko się interesujesz Ale myślałem że Arsenal powalczy a tu do przerwy juz 2:0 w plecy i praktycznie żadnych szans na awans Jutro niech Chelsea wgniecie w ziemie Barcę i bedzie git, mało prawdopodobne ale ja wierzę w czarodzieja Hidinka Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-05 21:45:54

Pobudka o 12, śniadanko, o 14 piłka nożna - 3 godziny (10 minut gry, 10 minut przerwy), w trakcie dużo wody i 2 banany. 17.30 100g ryżu i 200g kurczaka, potem 50g rodzynek i 50g orzechów włoskich, 100 g truskawek. 20.30 100g makaronu, 150g wołowiny, sałatka warzywna na kolację zjem w końcu tego pstrąga, już przygotowany zresztą. Jutro przed [...]

[...] wypilem cella to nigdy nie mialem dosc pracy :D zero zmeczenia dla mnie nesamowity srodek i smak pomarnacza tez dobry..teraz zamowilem 3 puszke cella w zyciu po 2 latch przerwy w silowni i mam nadzieje ze sie nie zawiode..jedyny blad jaki zorbilem to nie spojrzalem ze zamowilem bezsmakowy :( teraz z teog co sie orierntuje rzadzi Xplode po [...]

[...] rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

[...] jest idealna. No i przyznaję otwarcie ze w ciągu ostatnich dwóch lat się trochę wspomagałem, dietę od 5 lat trzymam ściśle. Przerw większych nie miałem, robię 2 razy w roku przerwy po 2-3 tygodnie. Na treningach daję z siebie wszysto. Tymbardziej cieżko mi uwierzyć że aPawłowi taka sylwetka przyszła tak łatwo. Mam nadzieję że aPaweł mnie trochę [...]

[...] i -4,25. W sumie systematycznie ćwiczylem jakies 2,5 roku. Ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem o wiele bardziej intensywnie- systemem heavy duty czyli największe ciężary i krótkie przerwy, ruchy wymuszone i z pomocą. Zauwazylem raz ze widze np.światło takie jakby rozmazane. Poszedłem do okulisty i niestety wzrok pogorszył się o 0,5 dioptrii w każdym [...]

[...] 3*12 4a. Sciaganie drazka na prostych 3*10 5b. Wioslowanie sztangielek na prostych lezac brzuchem na skosnej +35 st 3*12 1. trenuj tak 4 tygodnie potem zmien plan. 2. 1-2 przerwy 120 sekund 3. Pomiedzy a i b 0 przerwy, po 60 sekund 4. W 1 i 2 Progresja obciazenia agresywna co trening i co serie 5. Wczuj sie - w kazdym ruchu spinaj najszersze, [...]

Obliques znalazłam ten trening ale za bardzo nie rozumiem o co chodzi: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone [...]

[...] z druzyną po przerwie, czy sam? sam bo przecież idiotyzm polskiego szkolenia wychodzi na każdym kroku, ja rozumiem, przerwa po sezonie okej... ale kurfa prawie 2 miesiące przerwy? W czasie gdy jest najlepsza pogoda i wszyscy chetnie przyjda pocwiczyc?? No bezmózgowie jak dla mnie Killing, nie zawsze dowalanie jak największej ilości repów ma [...]

ja teraz 2 tygodnie przerwy w morsowaniu miałem, bo coś mi szemrało na płucach to wolałem odpuścić, ale w ten weekend już wpadnie :-)

[...] dzilao ja jestem tez teraz na clenie to przy wadze 75kg jestm na 3 tab chinczyka. wazylem 1 miesiac temu 85kg jestm na redukcji clen biore 2on 2 of w trakcie 2 tygodni przerwy thermal max 3 tab. a teraz wchodze do 2,5 tab clenu i 2 tab thermy i temp mam 37,2 ale powiem ci szczerze ze temp nie jest az tak istotna musi bycpodwyzszona ale [...]

[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 10*10,5kg/10*8,5kg/10*8,5kg/10*8,5kg Dobrze było, ale czy będzie pokaże czas W drążku robię podciągnięcie 2min przerwy i tak 4razy, więc chyba dobrze. Generalnie to nie czuje za bardzo zmęczenia bicków i pleców(no może trochę) ale to chyba nie jest jakiś wyznacznik treningu W [...]

[...] intensywnosc zamiast cwiczen, co wlasnie zrobiles. Po kazdej zmianie efekty sa tymczasowe, wiec kiedys mozesz zamiennie stosowac inna intensywnosc... jeli nie bedzie przerwy w treningach to wrecz musisz. W kazdym razie zawsze to przesadne stwierdzenie w odniesieniu do czegokolwiek... Pompa nie swiadczy o tym czy beda przyrosty czy nie. [...]

[...] niema za bardzo możliwości dobrze jeść ale staram się wypijać 2 jajca po każdym treningu i na noc 2 i w dzień nie treningowy do obiadu 2, ćwicze 3 razy w tygodniu robiąc dzień przerwy między treningami i łącze partie np w poniedziałek klata i nogi środa barki i plecy piątek biceps triceps, Staram się zwiększać obciążenia z treningu na trening

[...] za bardzo możliwości dobrze jeść ale staram się wypijać 2 jajca po każdym treningu i na noc 2 i w dzień nie treningowy do obiadu 2, ćwicze 3 razy w tygodniu robiąc dzień przerwy między treningami i łącze partie np w poniedziałek klata i nogi środa barki i plecy piątek biceps triceps, Staram się zwiększać obciążenia z treningu na trening [...]

[...] Itasu Trentino zdobyli jeszcze dwa punkty blokiem, na co trener Cuneo zareagował od razu i poprosił o czas. Po przerwie jego podopieczni zdobyli pierwszy punkt. Do pierwszej przerwy technicznej zdecydowanie prowadzili siatkarze Trento (8:2). Po czasie kolejne oczka padały łupem drużyny Łukasza Żygadło. Pierwszy set skończył się dużo szybciej niż [...]